В одной из предыдущих статей обсуждается эта проблема, теперь следует продолжение.
Что делать, если вы наладили питание — убрали весь пищевой мусор, получаете достаточное количество белка, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов, а вес стоит?
Да еще и индекс HOMA-IR оказывается высоким?
Это может говорить о том, что у вас инсулинорезистентность.
Каковы симптомы инсулинорезистентности? К сожалению, они часто неспецифичны:
- лишний вес, преимущественно в области живота
- постоянное чувство усталости, часто сразу при пробуждении
- дневная сонливость
- тяга к сладкому
- острые приступы голода
- голод вскоре после еды
- черный акантоз — темные пятна на коже шеи
- пигментация подмышечных впадин, паховых складок
- кератоз локтей
- фолликулярный гиперкератоз — «гусиная кожа»
- папилломы на коже
- повышенное артериальное давление — выше 130/85 мм рт. ст.
- нарушения менструального цикла у женщин
- синдром поликистозных яичников
- высокий уровень холестерина и триглицеридов
Если у вас есть два и более симптомов, следует обратиться к врачу.